요가람의 일상기록

부장가아사나에서 기존에 쓰던 방식의 수련에서 조금의 변화를 주어서 머물러보았다. 몸에서의 변화를 살펴보고 다양한 방법으로 수련해 보면서 나에게 맞는 방식을 찾는 연습을 하고 있는 요즘. ▶ 기존 방식둔근 비활성화발등 누르는 힘복부 가슴 늘려 올라오기어깨 끌어 낮추기날개뼈 후인어깨 외회전 후 내회전 ▶ 변화고관절 신전자연스럽게 허벅지 발등의 누르는 힘이 생김복부 가슴 늘려 올라오기날개뼈 전인, 거상어깨 약간 내회전견갑이 편안해서 흉추 후굴 느낌이 깊었음 요추가 유연하고 흉추 움직임 인지가 떨어져서 후굴 때마다 허리에 예민한 편이다. 조금만 허리 통증이 유발되면 자세에서 나오기 일쑤다. 오래 머물다가는 이 통증이 계속 남을 것이라는 것을 직감적으로 알기 때문에. 그래서 후굴 아사나에 대해서 다양한 수련방법들..

2주의 주말 교육은, 내가 기존에 가지고 있던 생각들을 많이 돌아보게 했다. 이후의 나의 수업이나 수련의 방법들이 많이 수정되고 보완될 것으로 보인다. 그리고 그동안 내가 해오던 수업방식에 고민을 가지고 있었는데, 이번 교육을 통해서 기능훈련과 근력운동을 적절히 잘 배치하고, 개별성을 존중하는 수업을 명확하지는 않더라도 하고 있었구나 깨달았다.  3일 차 교육은 골반파트, 고관절의 구조와 넙다리뼈 경사각, 굽음각, 전방경사와 후방경사, 움직임과 근육에 대해서 배웠다. 그리고 중립척추를 유지하며 부속성골격의 움직임을 만들어내기 위한 축성골격의 안정화 기능훈련, 요가에서는 중립척추를 벗어나는 아사나가 많이 때문에 그 외 움직임에서의 근육 활성화와 부하 견디기 실습을 했다. 과제로 아사나 한 가지를 정해서 고..

새벽부터 내린 눈은 아침에 온 세상을 뒤덮을 만큼 소복하게 쌓여 사람들을 맞이한다. 눈을 보면 참 이중적인 감정이 든다. 아마도 모두가 그렇지 않을까. 내리는 눈과 나무에 쌓여 있는 눈을 보면 너무 아름답고, 신비롭고, 마음이 설레면서, 웅장해진다. 그런데 바닥에 쌓여 있는 눈을 밟는 순간, 그런 마음들은 온데간데없이 사라지고 인상부터 찌푸려진다. 12월 중순부터 있을 워크샵 준비가 한창인 요즘이다. 교재 작업을 위해 영상촬영 및 사진 편집, 수업 구성과 동작 연습으로 정신없이 보내고 있다. 그리고 설레면서도 걱정과 긴장이 마음속에 계속 자리 잡고 있다 보니까 몸과 마음 모두 피곤한 상태이기도 하다. 개인 워크샵으로는 처음, 그래서 더 신경이 쓰이나 보다. 좋은 발판을 만들어서 내년 교육들에 이바지가 되..

교육 시작 30분 일찍 도착해 따뜻한 커피 한 잔과 오늘의 숙제를 정리해 본다. 그리고 우리 학생들의 문제점들을 생각해 보면서 여러 질문들도 떠올려보고, 오늘 선생님께 질문할 것들을 간추리는 시간을 가졌다. 교육을 듣는 요가원의 마스코트 고양이 jin. 사람들과 대화하는 것을 좋아하는 고양이다. 멀리서 사람들과 야옹야옹 하면서 제법 시끄럽게 자기주장을 한다.  오늘은 지난 시간에 배운 척주 파트의 근육들이 느껴지는 아사나를 생각해보고, 생각한 아사나를 몸으로 실습했다. 눈으로 그림이나 사진을 보고 나서, 몸으로 직접 느껴보니 더 선명하게 인지가 됐다. 그리고 어깨파트 교육으로 들어가서, 어깨복합체의 구조와 4가지 관절, 그 관절들의 움직임과 작용하는 근육들까지... 선생님은 더 많은 정보를 알려주고 싶고..

오랜만에 주말 아침 일찍 일어나 전철을 탔다. 오늘은 마포에서 교육이 시작하는 날이다. 해부학 교육은 언제나 설레면서, 내가 알고 있는 지식과 비교해서 덜어낼 것은 덜어내고, 더할 것은 더하는 유익한 시간이다. 거기에 이번에는 요가 아사나를 접목하기에 내 수련에도 많은 도움이 될 것으로 예상하니 더 기대되었다. 한 시간 일찍 도착해서, 열려있는 카페에 들어가 커피와 바질 소금빵을 주문했다. 뭔가 여유로움을 원했지만, 바질 기름이 빵 속에 숨어있다가 반 절을 먹었을 때, 주르륵 흐르며 내 손과 옷소매를 적시면서 여유로움과는 잠시 작별했다.옷소매에 초록초록한 얼룩과 바질향이 남았다.  오전 10시부터 시작된 교육은 오후 6시를 넘어 끝났다. 중간에 점심시간과 휴식시간을 가지면서 시간 가는 줄 모르게 교육을..

10월에 휠테라피요가 워크샵을 다녀와서 늦은 기록을 해본다. 다니는 센터에 요가휠 도구가 있어, 수업 때 활용하면 좋겠다는 마음으로 요가휠 교육을 찾던 중에 요가휠 테라피 워크샵이 눈에 들어왔다! 예전에 아로마명상지도사 워크샵 공지가 올라와서 듣고 싶었지만, 요가원이 남양주에 있다는 것을 알고 고민하다 포기했었다. 이번에도 지역 때문에 망설이다가 요가휠 교육이 자주 올라오는 것이 아니라서 고민 끝에 등록하였다. 10월 5~6일, 주말 이틀을 인천에서 남양주까지 자차가 없으므로 대중교통을 이용하여 편도 2시간 반 거리를 다녀야한다. 주변에서는 멀리까지 교육을 들으러 다니는 것에 이해를 못 하지만, 이 정도의 시간과 거리를 감수할 만큼의 필요성이 있기에 선택했다. 교육에 시간과 돈을 투자하는 것은 내 성장과..

인도 철학 사상형성 배경 / 주요 특성 / 흐름  인도 철학의 형성 배경 인도 철학이 형성된 배경은 크게 두 가지로 나누어 살펴볼 수 있다. 하나는 인도의 자연환경에 관한 것이며, 다른 하나는 인도인이 추구하는 삶의 목표에 관한 것이다. ▶ 인도의 자연환경 먼저 자연환경에 대해 살펴보면, 인도 대륙은 히말라야, 힌두쿠시 산맥과 벵갈만, 아라비아해, 인도양에 둘러싸인 아열대 지역에 위치해 연중 반은 남서 계절풍, 반은 북동계절풍의 영향을 받는 매우 무더운 지역이다. 이러한 환경적 특성으로 인해 인도인들의 활동성은 약해져 정적이며, 인종적, 사색적인 성향을 갖게 되었다. 자연현상에 대한 경외심과 그 자연현상의 근원으로서의 우주적 신의 조화에 대한 믿음, 그리고 그 사이에 있는 인간의 삶에 대한 고민이 바로 ..

고대 요가의 종류  카르마 요가 Karma yoga 나타난 것은 어떤 것이든 원인이 있고, 그에 따른 결과물임을 말하는 인과관계와 자신이 만들어낸 인연과 동기들은 스스로의 행위를 관리함으로써 풀고, 다시 매듭을 짓지 않고, 참된 자기에 이르고자 하는 요가이다. '말이나 행동이나 생각은 반드시 그 결과를 만들고, 그 결과는 다시 다른 것에 대한 원인으로 작용하게 된다.'는 것이 카르마의 법칙이다. 인간은 여러 가지 욕구 때문에 카르마의 사슬에 얽매여 있으며, 과거에 알게 모르게 지은 카르마를 지금 여기에서 반성하고 옳은 덕을 쌓아 더 이상 윤회하지 않으려 하는 것이 카르마 요가의 목적이다. 아울러 다신의 타고난 성향은 전생의 카르마 때문이므로 현재의 사회 활동 속에서 이를 완수하여 제거함으로써 남과 자기와..

고대 인도의 역사 요약 4'델리 술탄 왕조 ~ 무굴 왕조'  AD1206~1526년경 : 델리 술탄 왕조 '술탄'이란 이슬람의 왕, 정치적 지배자를 의미한다. 델리 술탄 왕조의 역사는 델리 지역에 생겨난 많은 이슬람 왕조들을 통틀어 가리키는 말이다. 12세기 술탄 무함마드가 델리 지역을 차지하고 왕의 노예 출신인 부하 아이바크에게 점령지를 맡기고 아프가니스탄으로 돌아간다. 이후 아이바크 후계자들이 델리를 수도로 고수하며, 바그다드의 칼리프로 정식 술탄으로 인정받으며 델리 술탄 왕조라 부르게 되었다. 아이바크는 델리를 정복한 것을 기념하여 쿠트브 미나르 승전탑을 건립한다.  술탄 왕조들의 큰 특징은 바로 관용 정책을 펼쳐서 종교의 자유를 보장해 주었다는 점이다. 이 정책은 차별받고 괴로워하는 수많은 피지배..

오른 어깨가 이상하다. 견봉 안쪽에서 약간 불쾌한 느낌이 들고, 윗팔뚝에서 저릿함도 간혹 느껴진다. 아마도 핀차를 하고 나서 약한 오른 어깨가 놀라서, 주변 신경이 신호를 보내는 것일지도.그럼에도 오늘도 수련을 다녀온다. 밥먹듯이 자연스럽게 일상에 녹아있는 수련이 꾸준함의 습관을 만든다. 오늘은 전체적으로 좋았다. 오른 다리를 머리 뒤 걸 때 불편했던 허벅지 안쪽의 근육 튕김이 없이 편하게 깊이 걸 수 있었고, 점프 바카아사나도 2번 실패하고 3번째에 성공했다.핀차는 아직 올라가기에 급하다. 잘 서고의 문제는 그 다음. 선생님이 첫 핀차 올라가기 성공 후 조용히 옆에 오셔서 '발끝을 천장으로 뻗으세요'라고 말씀하셨다. 다리 올리기만 급급해서 발끝을 뻗는 것조차 신경 쓸 겨를이 없었다. 역시 이래서 선생님..