부장가아사나에서 기존에 쓰던 방식의 수련에서 조금의 변화를 주어서 머물러보았다. 몸에서의 변화를 살펴보고 다양한 방법으로 수련해 보면서 나에게 맞는 방식을 찾는 연습을 하고 있는 요즘. ▶ 기존 방식둔근 비활성화발등 누르는 힘복부 가슴 늘려 올라오기어깨 끌어 낮추기날개뼈 후인어깨 외회전 후 내회전 ▶ 변화고관절 신전자연스럽게 허벅지 발등의 누르는 힘이 생김복부 가슴 늘려 올라오기날개뼈 전인, 거상어깨 약간 내회전견갑이 편안해서 흉추 후굴 느낌이 깊었음 요추가 유연하고 흉추 움직임 인지가 떨어져서 후굴 때마다 허리에 예민한 편이다. 조금만 허리 통증이 유발되면 자세에서 나오기 일쑤다. 오래 머물다가는 이 통증이 계속 남을 것이라는 것을 직감적으로 알기 때문에. 그래서 후굴 아사나에 대해서 다양한 수련방법들..
